Equilibrio Hormonal Femenino: Salud y Bienestar

Descubre el papel fundamental de las hormonas, la importancia de mantener un equilibrio y porqué son importantes en nuestra Salud. Equilibrio Hormonal Femenino.

¿Qué son las hormonas y cuál es su función?

Las hormonas son sustancias químicas mensajeras del cuerpo, transmiten señales entre las diferentes células, tejidos y órganos para coordinar y controlar las funciones esenciales. Son Las Glándulas endocrinas producen las Hormonas, importantes en el crecimiento y desarrollo, metabolismo, apetito, estado de ánimo, sueño, función sexual y la reproducción.

Existen muchas hormonas en el organismo, a continuación, se mencionan las principales hormonas femeninas:

1. Estrógenos: inicia la etapa de la pubertad, son responsables del desarrollo y características sexuales femeninas. Se produce en los ovarios y regula el ciclo menstrual, promueven la maduración uterina y mantiene el embarazo. Además, ayuda a fortalecer los huesos.
2. Progesterona: prepara al útero para la anidación (después de la ovulación), regula el ciclo menstrual. Si no se produce el Embarazo, los niveles de progesterona disminuyen, lo que hace que las mujeres vuelvan a menstruar.
3. Testosterona: es una hormona sexual masculina, pero también está presente en mujeres en menores cantidades. Contribuye al desarrollo muscular, la libido o deseo sexual, densidad ósea.
4. Otras Hormonas: Cortisol, Hormona de crecimiento, prolactina, leptina, melatonina, insulina, entre otras cumplen una importante función.

Las hormonas trabajan juntas, alcanzan un equilibrio adecuado para un desarrollo sano, pero, a veces los niveles altos o bajos causan problemas de salud como:

• Síndrome premenstrual (SPM): son una serie de síntomas o cambios positivos, negativos de cada mujer que experimenta días previos a la menstruación afectando su calidad de vida en un aspecto psíquico y físico.
• Desequilibrios hormonales: pueden afectar a mujeres de todas las edades como retraso de crecimiento, hiperprolactinemia, calvicie, obesidad, estrés, menopausia precoz o tardía, hipertensión, diabetes, entre otras complicaciones graves.

Consejos Prácticos para Mantener un Equilibrio Hormonal

• Hábitos alimentarios saludables: Incorpora frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Reduce la ingesta de azúcar, café, té.
• Ejercicio: La actividad física estimula y regula hormonas, mejora el estado de ánimo.
• Terapia psicológica: practica meditación y técnicas de relajación, reduce el estrés y ansiedad.
• Hábito de Sueño: dormir 7-9 horas cada noche para estimular la producción hormonal.
• Suplementos: bajo supervisión médica, puede ayudar la toma de Omega-3, vitamina D, vitamina B6, Magnesio.

¿Cuándo Consultar a un especialista?

Consulta con un Endocrinólogo si presentas:

• Fatiga o Cansancio extremo sin causa aparente.
• Aumento o Pérdida de Peso Inexplicable
• Problemas Menstruales, Ciclos irregulares, ausentes o dolorosos.
• Aumento o pérdida del Apetito o la Sed
• Caída de Cabello o Piel Seca
• Depresión, ansiedad, irritabilidad sin explicación
• Alteración del sueño, insomnio o somnolencia constante
• Problemas para concebir o mantener un embarazo.
• Palpitaciones, latidos rápidos o irregulares.
• Exceso de vellos en mujeres en áreas típicamente masculinas.

Agenda tus citas con nuestro especialista para ayudarte a proteger tu salud.

Bibliografía:

hormone_guide_5x5_grid_25x25_spanish.pdf (endocrine.org)

Nuevos parámetros clínicos del síndrome premenstrual | Progresos de Obstetricia y Ginecología (elsevier.es)

Validado por:
Dr. Jorge Durand