Problemas de Visión por el Uso Prolongado de Computadoras: Cómo Identificarlos y Solucionarlos
Estamos en la era digital, muchas personas pasan largas horas frente a computadoras y dispositivos móviles, ya sea por trabajo o entretenimiento. Este hábito puede afectar la visión.
El Síndrome de Visión Informática (SVI) es una condición de problemas oculares y de la visión relacionado por el uso prolongado de dispositivos digitales, puede afectar a los niños y adultos, experimentando los siguientes síntomas:
- Fatiga ocular
- Visión borrosa, doble
- Ojo rojo, ardor y picazón ocular
- Dolor de cabeza
- Contracción involuntaria del párpado
- Dolores musculares (cuello y hombros)
- Dificultad para concentrarse
¿Cuándo Preocuparse?
El SVI no genera una lesión ocular o daño permanente, sin embargo, la persistencia de estos síntomas a medida que avance afectará su calidad de vida y el confort ocular.
¿Qué acciones debes tomar?
Te brindamos las siguientes acciones para evitar y aliviar los síntomas del SVI:
- Verificar que el espacio de trabajo cuente con iluminación natural y complementarla con luz artificial tenue, evitando los reflejos o sombras. Use cortinas o persianas para reducir la luz natural y regule el brillo de la pantalla.
- Colocar la computadora en una posición adecuada, la pantalla debe mantener una distancia visual entre 40-75cm y su borde superior quedar al mismo nivel de los ojos o ligeramente por debajo (15-20°).
- Mantener una Postura adecuada, sentarse con los pies apoyados en el suelo con la espalda recta y apoyada sobre una silla regulable y cómoda.
- Realizar descansos cada 15 minutos luego de usar la computadora entre 2-4horas, y mire 20 segundos un objeto lejano (6metros) cada 20-60 minutos de forma fija.
- Realizar evaluación oftalmológica anual para detectar y tratar cualquier problema visual temprano.
- Usar o cambiar los lentes. Los anteojos con recubrimiento antideslumbrante (filtro de luz azul) reducen las molestias visuales. Consulte con nuestros oftalmólogos para obtener los lentes adecuados para ti.
- Usar Lágrimas Artificiales para mantener las imágenes nítidas y evitar la resequedad de los ojos, previa indicación médica
En Suiza Lab, estamos comprometidos con tu salud visual. Si tienes alguno de estos síntomas o necesitas resolver tus dudas, contamos con especialistas en Oftalmología dispuestos a atenderte de manera integral.
Validado por el Dr. Jorge Durand